მაღალი პროტეინის ორგანული ისპანახი ფხვნილი

სარგებელი

• შეიძლება დაეხმაროს კარგი ხედვის შენარჩუნებას
  ისპანახის ფოთლების მუქი მწვანე ფერი მიუთითებს, რომ ისინი შეიცავს ქლოროფილის მაღალ დონეს და ჯანმრთელობის ხელშემწყობ კაროტინოიდებს, მათ შორის ბეტა კაროტინს, ლუტეინს და ზეაქსანტინს.გარდა იმისა, რომ ეს არის ანთების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო, ეს ფიტონუტრიენტები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მხედველობისთვის, რაც ხელს უწყობს მაკულარული დეგენერაციისა და კატარაქტის თავიდან აცილებას.
• შეიძლება ხელი შეუწყოს ენერგიის დონეს
  ისპანახი დიდი ხანია განიხილება, როგორც მცენარე, რომელსაც შეუძლია ენერგიის აღდგენა, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა და სისხლის ხარისხის გაუმჯობესება.ამის კარგი მიზეზები არსებობს, მაგალითად ის, რომ ისპანახი მდიდარია რკინით.ეს მინერალი ცენტრალურ როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების ფუნქციაში, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ორგანიზმში, ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას და დნმ-ის სინთეზს.თუმცა, ნაერთის მაღალი დონე, რომელსაც ეწოდება ოქსილის მჟავა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ისპანახში, როგორც ჩანს, აფერხებს მინერალების შეწოვას, როგორიცაა რკინა;როგორც ჩანს, მსუბუქად მომზადება ან ჭკნობა ამცირებს ამ ეფექტებს.
• შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობას
  ისპანახი, ისევე როგორც ჭარხალი, ბუნებრივად მდიდარია ნაერთებით, რომელსაც ნიტრატები ეწოდება;ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის და წნევის გაუმჯობესებას სისხლძარღვების მოდუნების, არტერიების სიხისტის შემცირების და გაფართოების ხელშეწყობის გზით.არტერიული წნევის შემცირება ხელს უწყობს გულის დაავადების და ინსულტის რისკს.კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიტრატით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ისპანახი, ასევე შეიძლება დაეხმაროს გულის შეტევით გადარჩენას.
• შეუძლია ჯანსაღი ძვლების მხარდაჭერა
  ისპანახი K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, ასევე არის მაგნიუმის, კალციუმის და ფოსფორის წყარო.ეს ნუტრიენტები მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.